Spor salonunda fitnessa yeni başlayanlar için tavsiyeler

fitness yeni başlayanlara tavsiyelerSpora salonlarında yeni başlayan kişilerin, yaptığı en çok hatalardan bahsedeceğiz.Spor esnasında yapılması gerekenler veya yapılmaması gerekenleri maddeler halinde sizlerle paylaşacağız. Aşağıda yer alanlar zaman içerisinde spor salonlarında tecrübe ile denenip, gözlemlenmiş maddelerdir.

 

Fitness’a yeni başlayacaklara tavsiyelerim

  • İlk önce şunu belirtmek istiyorum ki , spora başladıktan sonra bırakmamalı ve istikrarlı bir şekilde devam etmelisiniz. Fitness yapacakların hayatlarındaki en önemli sözcük istikrar olmalıdır.
  • Sporu hayatınızın içine alın, fakat kendinizi hayattan soyutlamadan sosyal hayatınıza da devam edin
  • Kayıt olduğunuz spor salonunda sizlere program desteği verilmiyorsa bir sonraki yazımızda yeni başlayanlar için antrenman programı da paylaşacağız
  • Fitness sporunun en önemli maddesi beslenmedir. Beslenme kas gelişiminin aslında %70’ini oluşturmaktadır.Spordan 1 2 saat önce ve spordan sonra mutlaka bir şeyler yemeniz gerekmektedir (Bonus olarak;Beslenmenin Cambazı Elif Müge TAYYAR’ın yazmış olduğu EGZERSİZ ÖNCESİ VE SONRASI BESLENME TÜYOLARI) bilgi edinebilirsiniz
  • Spora ara vermiş yada daha önce hiç spor yapmadıysanız , programınız mutlaka tüm vücudu çalıştıracak bir şekilde olmalıdır.
  • Antrenmanınıza başlamadan önce mutlaka vücudunuzu güzelce ısıtmalısınız
  • Spor yaparken yapılan en çok yanlışlardan biri de telefonla oynamaktır.(Spor yaparken telefonunuz yanınızda olmasın)
  • Hareketlerde çok ağırlık kaldırmaya değil de , hareketlerin düzgün yapılmasına özen göstermelisiniz.Yanlış yapılan hareketler kas gelişiminizi yavaşlattığı gibi, sakatlanmalara da neden olabilmektedir
  • Setler arası süre; çalıştığınız program,ağırlık ve tempoya göre min 45 saniye max 2 dakika olmalıdır
  • Uyku düzeninize mutlaka dikkat etmelisiniz (Ortalama 7-8 saat uyumak idealdir)
  • Yapılan en çok yanlışlardan biri de sürekli spora gidip kasları sıkıştırmaktır. Unutmayın ki kaslar dinlenirken gelişirler. Eğer kasları çok zorlarsanız overtraining dediğimiz kas yıkımına neden olabilirsiniz.
  • Yeni başlayanlar mutlaka, 1 yada 2 gün arayla spor salonuna gitmelidir.
  • Haftada kaç gün gidebileceğinizi hesaplamalı, kendinize göre uygun programı bulmalısınız.
  • Fitness sporunda her insanın kendine özel programı olmalıdır. Çünkü size faydalı olan bir program başkası için etki göstermeyebilir. Bu nedenle personel trainer (kişisel antrenör) diye bir meslek bulunmaktadır.

Yukarıda yazan maddelere uyduğunuz taktirde zaman içerisinde sizlere fayda sağladığını göreceksiniz.Yine fitness hakkında sorularınız olursa yazımıza yorum olarak belirtirseniz, elimizden geldiğince sizlere yardımcı olmaya çalışırız. Tekrarlıyorum, ağırlık kaldırmak kas gelişiminiz için yalnız başına yeterli değildir. Mutlaka düzenli beslenme ve uyku ile desteklenmelidir. Beslenme ile alakalı da sorularınız olursa Diyetisyenimiz Beslenmenin CAMBAZ’ı Elif Müge TAYYAR sizlere yardımcı olacaktır.

Antalya Sohbet Odalarında istediğiniz gibi kahramanmaraş escort arkadaşlıklar kurabilir ve eğlenceli vakitler geçirebilirsiniz. Kesintisiz hizmetimizle, vakitlerinizi daha güzel geçirebilirsiniz. Antalya ve ilçelerinden insanlara kolayca ulaşabilir ve yakınınızda olan insanlarla rahatça konuşabilirsiniz. Sitemizin sizlere sunduğu bu güvenlikli hizmet her daim sizlerle buluşmak için bir tık uzağınızda. İnsanlarla sohbet etmek genel olarak bir ihtiyaçtır, bu ihtiyaç daha keyifli hale gelince insanları mutlu eder ve vakitlerini daha güzel geçirmesine sebep olur.
Sitemizde verdiğimiz tüm hizmetler tamamen ücretsizdir. Ücretsiz olmasının karabük escort yanı sıra aynı zamanda güvenebileceğiniz samimi bir ortama da sahiptir. Bu keyifli ortamda dilerseniz bilgi paylaşımı dilerseniz sadece sohbet edebilir ve zamanınızı daha etkili kullanabilirsiniz. Sohbetlerimize katılabilmeniz için herhangi bir üyelik ve herhangi bir kişisel bilgi gerekmektedir. Üye olmadan hızlı bir şekilde sohbet edebilir ve yeni arkadaşlıklara yelken açabilirsiniz. Konuşarak hoş vakit geçirmek herkesin hakkı. Biz sizlere hem sohbet imkânı hem de yakınınızda olan insanlarla sohbet imkânı sunmaktayız. Seviyeli bir sohbet odası olan Antalya Sohbet, kolayca ulaşılabilirdir. Sizler için hizmetimizi her zaman geliştirmekteyiz. Olduğumuz yerde sayıklamayarak sizlere daha iyi bir hizmet verebilmek için kastamonu escort durmadan çalışmaktayız. Antalya Sohbet Odalarını keşfettikten sonra burada vakit geçirirken eğleneceğinize ve sık sık uğrayacağınıza eminiz. Daha güzel vakit geçirmek için, vakit geçirirken güvenliğinizden emin olmak için, yeni insanları keşfetmek için Antalya Sohbet Odaları sizleri beklemektedir. Ülkemizin popüler ve turistik alanlarından biri olan Akdeniz’in kırk km uzağında olan Antalya’nın Kemer ilçesindeki sıcakkanlı ve keyifli kayseri escort sohbet tarzına sahip insanlar ile evde oturduğumuz bu günlerde eğlenceli saatler ve keyifli dakikalar geçirmek artık çok basit. Artık Kemer’den yeni Dünya’ya açılan pencereniz ile ulaşmak sadece ve sadece kahvenizi yapıp rahat koltuklarınıza oturup arkanıza yaslanarak yepyeni dostluklar kurmak tek tık ile işte bu kadar kolay. Şimdi sizlere içerisinde modern tasarımıyla ve yepyeni milyonlarca karakterde gerek sevimli, sempatik , heyecanlı, komik, çılgın, deli mizahlı insanlara ulaşmanızı sağlayacak sosyal sohbet sitemizden bahsetmekten büyük bir mutluluk duyacağız. Sitemizin içinde rast geleceğiniz insanlar ile aranızda birbirinize hayat hikayelerinizi anlatabilecek, içinizi dökerek konya escort rahat edebileceğiniz, hatta derdinizi birlikte düşünerek derman bulabileceğiniz çözüm bulmaktan asla ama asla kaçmayacak insanlar ile tanışıp keyifli sohbetin deneyiminin farkına varmış olacaksınız. Şimdi sizlerde parmaklarınızın ucundan yapacağınız tek tık ile kayıt olarak sizi sabırsızlık ile bekleyen milyonlarca kullanıcıyı artık daha fazla bekletmeden bir an önce hız ile giriş yaparak evinizden Kemer’e açılan pencere ile yeni bir dünyaya masaj salonu giriş yaparak muhteşem muhabbetin keyfini çıkartmak sizin parmaklarınızın ucunda. Sosyal sohbet sitemizin içinde kendinize en yakın hissettiğiniz, size en yakın gelen sevimli, heyecanlı, komik ve hatta hayatınızın dönüm noktası olacak, hayatınızın aşkını en basit şekilde bulabilirsiniz.

YORUMLAR